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▲便祕是纖維攝取不足的典型症狀。（公教貸款率利圖／記者周宸亘攝）

吃完飯總覺得昏昏欲睡？如果你經常在飯後覺得睏，可能是因為缺乏纖維質的關係。纖維可平穩血糖，當你吃了無纖維或低纖維的食物，血糖可能突然上升，讓你感覺特別疲累。



就算你沒有便祕的情況，不代表你有足夠的纖維質。理想的便便形狀，應該是「C形」或「長直形」，如果你排便時間過久，便便像鵝卵石般又小又硬，就代表代書 貸款設定費公務人員貸款率利最低銀行2016a代書信貸當日撥款>代書貸款安全嗎身體缺乏纖維質。公教貸款率利最低銀行

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代書借款風險如果你常在飯後一兩個小時內，肚子就開始餓到不行，就代表你身體缺乏纖維。纖維會在消化道裡佔據許多空間，因此高纖食物會讓代辦信用貸款你有飽足感。如公教貸款 華南銀行果想在飲食中增加點纖維，建議可在餐前吃一點沙拉，或一碗蔬菜豆子湯。

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攝取過多纖維，容易造成肚子脹氣，尤其是那些平時不太吃蔬中古車貸條件果的人，但纖維太少同樣也會有脹氣問題。纖維會讓你的便便在消化道中順暢穩公教信用貸款率利最低銀行定地前進，當纖維不足，食物容易卡在消化道內，造成腸胃堵塞或脹氣。

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想知道你是否攝取足夠的纖維質？你可以吞一小匙「玉米粒」，不要嚼，觀察它們何時會出現中古車貸款流程在便便裡，也能知道便便在消化系統行進速度是否正常。如果超過18個小時還沒見到它們，那表示你的身體需要更多的纖維質。

現代人工作壓力大，多吃外食、營養不均，很容易出現腸道問題。而便祕是纖維攝代辦貸款公司取不足的典型症狀，纖維質對人體很重要，國外網站《Prevention》整理出身體缺乏纖維的5個徵兆，即使你沒有便秘的煩惱，身體也會用其他的方式告訴你，它需要更多纖維質。

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